1. Hav en målsætning
- Find en målsætning. Jo mere konkret, jo bedre. At ’du bare vil være sundere’, er ikke så effektivt. Sig hellere: ’Jeg vil gerne kunne passe den dér særlige kjole’, eller ’Jeg vil kunne løbe 5 km på 25 minutter’Jo mere konkret din ambition er, jo nemmere bliver det at holde motivationen.
2. Før dagbog
Før træningskalender eller dagbog og planlæg din træning.- Har du planlagt, at du vil træne mandag, onsdag og fredag, så kan du pakke i forvejen, og når tasken er pakket og klar, så er det nemmere at komme i gang. Det giver ikke mening ud fra et rationelt synspunkt at droppe det.
Samtidig manifesterer du med nedskrivningen, at du vil træne – du styrker din beslutning.
3. Inddrag andre
Det hjælper også at fortælle andre om sine planer. Meld ud, gør det offentligt, så har vi som mennesker også lyst til, at det, vi gør, stemmer overens med det, vi siger.- Hvis du først har sagt til dine venner, at du ikke kan onsdag, fordi du skal træne, så er det mere sandsynligt, at du gør det.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar